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Entraînement de 30 minutes à faible impact pour brûler des calories et se muscler

Séance d’exercices à faire à la maison et adapté autant pour les débutants que les sportifs avancés

séance d'entrainement 30 minutes

Les vidéos d’entrainement c’est un super moyen de motivation!

Si vous êtes comme moi, vous avez sûrement besoin de trouver des moyens de rester motivé pour vous entraînez et atteindre vos objectifs de mise en forme.

Pour ma part, je préfère suivre des vidéos d’entraînement, ça me pousse davantage à finir les séries lorsque ça fait mal et où il est tellement important de se surpasser pour obtenir les résultats souhaités.

Ça me permet également de diversifier les mouvements durant la semaine et d’éviter la monotonie (je ne fais jamais la même vidéo durant la même semaine).

Je vous partage ci-dessous une séance de fitness que j’ai particulièrement apprécié et qui m’a donné de bons résultats… Vous savez les brûlures le lendemain qui nous prouve qu’on a fait un bon travail… et bien, je vous garantie que vous ne le regretterez pas! 😉

De plus, il s’agit d’un entraînement à faible impact, c’est à dire adapté pour ne pas trop forcer les articulations et donc idéal pour les débutants ou les gens souffrant de douleurs articulaires. Ceci dit, c’est également un entraînement à haute intensité pour brûler des calories et se muscler!

 

Accessoires facultatifs

Dans cette vidéo l’instructeur utilise des accessoires facultatifs. Bien que vous puissiez faire tous les mouvements sans ces accessoires, je vous les conseille vraiment pour obtenir de meilleurs résultats, et ce particulièrement pour les bandes de résistance et bandeau de cuisses (bandes élastiques) qui font une énorme différence.

Séance d’entraînement de 30 minutes à faible impact

Vous trouverez ci-dessous la vidéo de l’entraînement. Celle-ci est en anglais.

Si vous ne comprenez pas l’anglais, il est tout de même possible de bien voir les mouvements à effectuer.

Ceci dit, sachez que vous pouvez très bien afficher les sous-titres et choisir la langue française dans les paramètres au bas de la vidéo. Voici comment faire en images:

Comment mettre les sous-titre en français sur une vidéo youtube

Après, c’est 30 minutes, si vous avez le temps, je vous conseille de faire un peu de yoga pour améliorer votre flexibilité et pour relaxer.

Pour des résultats optimaux, essayer de vous entraîner à jeun le matin un minimum de 3 fois par semaine.

Vous avez aimé cette vidéo? Essayez les vidéos suivantes:

– Vidéo d’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) de 30 minutes
– Vidéo d’entraînement HIIT de 30 minutes
Séance d’entraînement HIIT de 30 minutes

Vous trouvez que ça semble trop difficile pour le moment? Essayer plutôt une vidéo de 15 minutes pour faire une séance d’exercices de cardio pour débutant.

Bon entraînement et donnez-moi vos commentaires ci-dessous. 😉

2 Commentaires

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  1. Super entraînement, je l’ai fait hier matin… mes jambes font mal aujourd’hui! 🙂

    J’avais déjà mes élastiques pour faire les exercices mais j’ai acheté le rouleau de massage, ben contente de mon achat.

    Merci pour le conseil!

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