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Vidéo d’entraînement HIIT de 30 minutes

Séance d’entraînement à faire chez soi sans équipement ou accessoire!

Vidéo entrainement HIIT de 30 minutes

Vous ne connaissez pas l’entrainement HIIT? Il s’agit d’une activité physique qui combine une séries d’exercices brefs et intenses, associée à des pauses rapides.

Ce type d’exercice à haute intensité provoque une sorte de perturbation métabolique qui peut amener le corps à brûler des calories plus rapidement jusqu’à 48-72 heures plus tard.

L’entrainement par intervalles à haute intensité peut également augmenter le métabolisme (vous permettant ainsi de brûler plus de calories), réduire la résistance à l’insuline, améliorer la fonction cardiaque, générer des gains d’endurance plus rapides que l’entraînement cardio et peut constituer un moyen efficace de construire un muscle à contraction rapide.

Il est un des entrainements les plus recommandé par les entraineurs privés pour obtenir des résultats optimaux et rapides pour perdre du poids.

 

Pourquoi des vidéos d’entraînement?

Les séances d’exercices en vidéo ça aide à se motiver et à se dépasser.  Essayez de trouver plusieurs vidéos différentes pour éviter la routine qui finirait par vous lassez.  Faire de nouvelles vidéos, vous permet donc d’éviter la routine, mais aussi de faire travailler des muscles différents pour stimuler tout votre corps.

L’avantage de l’entrainement HIIT c’est qu’on obtient d’excellent résultats en moins de temps, tout en jumelant le cardio avec des exercices de résistance pour travailler davantage les muscles et obtenir un entrainement très complet.

Je vous conseille de vous entrainer 3 fois par semaine. Essayez de suivre le groupe, mais n’hésitez pas à appuyer sur le bouton « pause » pour reprendre votre souffle en marchant.  L’important est d’essayer de toujours finir la vidéo pour vos objectifs!

 

Est-ce que je peux faire des vidéos d’entraînement HIIT à la maison?

Absolument! Vous n’avez pas besoin de beaucoup d’accessoires, plusieurs séance d’exercices ne nécessitent rien de plus qu’un simple tapis.

Vous êtes débutant en entraînement ou en HIIT et vous croyez que cette vidéo semble trop difficile?  Il faut un début à tout, alors faites le maximum que vous pouvez.  Vous ferez sûrement des progrès rapidement.

Vous avez besoin de reprendre votre souffle? Appuyez sur « pause », respirez profondément en marchant doucement dans la pièce. Dès que votre rythme cardiaque baisse un peu, continuez! 😉

IMPORTANT: N’attendez-pas de vous sentir motivé pour faire de l’exercice, prenez la décision de le faire et de le faire au complet… vous êtes capable! 😉

 

Vous voulez un peu plus d’intensité?

Voici quelques accessoires que vous pouvez utiliser durant votre entrainement et qui vous donnerons davantage de résultats.

De plus, je vous conseille vraiment le rouleau de massage a utiliser après votre entrainement pour réduire les brulures du lendemain.

 

La vidéo de la séance d’entraînement HIIT de 30 minutes

Vous trouverez ci-dessous la vidéo de l’entraînement par intervalles à haute intensité. Celle-ci est en anglais.

Si vous ne comprenez pas l’anglais, il est tout de même possible de bien voir les mouvements à effectuer.

Ceci dit, sachez que vous pouvez très bien afficher les sous-titres et choisir la langue française dans les paramètres au bas de la vidéo. Voici comment faire en images:

Comment mettre les sous-titres en français sur une vidéo youtube

Bonne séance et donnez-moi vos commentaires ci-dessous. 😉

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